21 % moških, starih od 20 do 30 let, ima erektilno disfunkcijo. Razlogov za to je veliko. Eden najbolj žaljivih je slaba prehrana. Ena stvar je, ko se moška moč poslabša zaradi resne bolezni, povsem druga pa je, ko se to zgodi zaradi lenobe, nenaklonjenosti ali pomanjkanja časa za pravilno prehrano.
Predstavljamo torej seznam izdelkov, ki jih, če jih vključite v svojo prehrano, ne boste nikoli vedeli za neprijetno moško težavo (seveda pod pogojem, da živite zdrav način življenja).
Potrebovali boste:
- Ribe in morski sadeži;
- meso;
- med;
- jajca;
- kakav;
- temna čokolada;
- suho sadje;
- zelena;
- zelenjava;
- sadje;
- mlečni izdelki;
- oreški;
- sokovi;
- začimbe.
Morski sadeži kot afrodiziak
Seznam živil, koristnih za potenco, se začne z ribami, saj imajo visoko koncentracijo beljakovin, ki so potrebne za zdravje moških. Najbolje je, da rib ne cvremo, ampak kuhamo na pari ali dušimo.
- Skuša;
- tuna;
- iverka;
- losos.
Drugi morski sadeži:
- raki;
- ostrige;
- školjke;
- kozice;
- kaviar.
Meso za dobro erekcijo
- Govedina;
- teletina;
- piščanec.
- divjačina.
Za kosilo je najbolje postreči meso, saj je za večerjo pretežek obrok. Najbolj zdrav način kuhanja je v parnem kotlu. Mastno meso je prepovedano.
Čebelji izdelki
srček
- Dober ojačevalec potence;
- Lahko se zaužije kot prigrizek s čajem ali drugimi živili (oreščki ali sir);
- Zelo koristen je med z ingverjem v razmerju 1: 1, splaknjen z vodo.
Perga
- Bogat z beljakovinami, ki pomagajo pri proizvodnji testosterona;
- Ena čajna žlička večkrat na dan;
- Glavna stvar: ta izdelek morate uporabiti v čisti obliki, ne da bi ga pili.
Matični mleček
- Poveča potenco;
- Izboljša kakovost sperme in pretok krvi;
- Lahko ga jeste čistega ali z medom.
Piščančja in prepeličja jajca
Piščančja in prepeličja jajca dobro izboljšajo erekcijo.
Prepeličji so še posebej uporabni. Imajo manj maščob in veliko beljakovin.
Omlete, umešana jajca z zelišči, paradižnik in druga zelenjava morajo biti vključeni v dnevno prehrano.
Zdrave sladkarije
Sladkor bo le še poslabšal težave z erekcijo, zato uporabljajte samo naravna sladila (na primer med).
Kakav, suho sadje in temna čokolada so dobri za sladice.
Zeleni
Peteršilj, zelena, bazilika, meta, šparglji, koriander.
Zelenje lahko uporabite pri kuhanju in bo dodalo zanimiv okus vaši solati, mesu ali ribam. Najbolje pa je jesti sveže.
zelenjava
- paradižnik;
- repa;
- jajčevci;
- korenček;
- buče in bučna semena;
- brokoli;
- feferon;
- pesa.
Čebula in česen najmočneje vplivata na prostato.
Zelenjavo je bolje kuhati na pari, peči ali jesti svežo.
sadje
Kivi, pomaranča, limona (ima visoko koncentracijo luteina - katalizira nastajanje testosterona), grozdje, lubenica, granatno jabolko.
Začimbe in začimbe
Za odpravo erektilne disfunkcije mora moški jesti jedi z začimbami in začimbami. Dobro za uporabo pri kuhanju:
- kumina;
- pehtran;
- šentjanževka;
- timijan;
- različne paprike;
- rožmarin;
- kardamom;
- žafran;
- muškatni orešček;
- timijan.
Lahko uporabite sezam, še posebej v kombinaciji z mesom.
Mlečni izdelki
- Mleko.
- Skuta.
- Siri.
- Kefir.
- Kisla smetana.
Kozarec mleka pred spanjem ali skuta s kislo smetano in sadjem pomaga pri moških težavah.
Orehi
Že od antičnih časov so bili oreščki deležni posebne pozornosti kot močan afrodiziak. Najboljši recept so oreščki v kombinaciji z medom.
Enako koristne so pistacije, mandlji in arašidi.
Za preprečevanje težav s potenco se uporabljajo orehi, pinjole, indijski oreščki in lešniki.
sokovi
Pomembno je, da pijača ne vsebuje sladkorja in je naravna, zato pozorno preglejte etikete ali si sokove pripravite doma.
- Sok granatnega jabolka velja za najbolj koristnega. Izboljša krvni obtok.
- Drugo mesto zaseda bučni sok – bogat s cinkom.
- Naslednji je sok zelene. Lahko ga zmešate s korenčkom ali drugim po okusu.
Prednost zelene je prisotnost moškega hormona androsterona v njej.